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　　第6個(gè)月的保健及生活細(xì)節(jié)

　　加強(qiáng)乳頭護(hù)理

　　堅(jiān)持每天對(duì)乳頭的清洗，如果乳頭扁平或凹陷，要用手指慢慢捏出來(lái)，但是，如果有早產(chǎn)史或出現(xiàn)子宮變硬等早產(chǎn)癥狀，則不宜捏乳頭。

　　產(chǎn)檢不可省

　　不要忘記去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，至少要在妊娠中后期檢查兩次血紅蛋白，以便及早發(fā)現(xiàn)是否有貧血現(xiàn)象。 

　　運(yùn)動(dòng)適度

　　運(yùn)動(dòng)以不勞累為宜，仍是堅(jiān)持“輕、緩”的原則，嚴(yán)禁在運(yùn)動(dòng)中擠壓和振動(dòng)腹部，急跑、跳躍、滑雪、溜冰、打保齡球等運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該在孕期禁止。

　　不妨出去旅游一下

　　懷孕4~6個(gè)月是外出旅行的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@段時(shí)間懷孕初期的不適已漸漸消失，而孕晚期的身體沉重尚未開(kāi)始，關(guān)鍵是準(zhǔn)備工作要做好，并時(shí)刻注意安全，還要有家人陪同。

　　睡眠充足

　　保證充足的睡眠，每天至少8小時(shí)。如果因?yàn)楦共坎贿m難以入睡的話，可以在身邊放一個(gè)長(zhǎng)型抱枕用來(lái)倚靠，或是將抱枕夾在兩腿之間也會(huì)讓你感覺(jué)舒適。

　　第6個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)細(xì)節(jié)

　　全面營(yíng)養(yǎng)

　　在孕中期，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪仍然是建設(shè)胎寶寶的身體不可忽視的力量，綜合維生素的供給也要保證，因此仍要提醒你均衡飲食。

　　鐵的持續(xù)補(bǔ)給

　　這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鐵的攝入，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，它是用來(lái)生產(chǎn)血紅蛋白的，而血紅蛋白的功能是確保把氧運(yùn)送到全身各處的組織細(xì)胞中。準(zhǔn)媽媽攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血，而且還要將部分鐵貯藏在身體中，以備胎寶寶需要時(shí)攝取。

　　鐵缺乏引起的貧血在孕期非常普遍，其中主要原因是食物中缺乏鐵、準(zhǔn)媽媽慢性失血及懷孕中鐵需要增加。懷孕時(shí)胎寶寶須由母體吸取鐵，如果準(zhǔn)媽媽本身鐵質(zhì)儲(chǔ)藏量很少，再加上血液的稀釋，準(zhǔn)媽媽很容易患上缺鐵性貧血。

　　因此，準(zhǔn)媽媽可以在每天的食譜中調(diào)劑食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、豆制品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋類等。紅棗和花生一起煮爛，就是一道上好的補(bǔ)血湯，紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮爛，連湯一起喝，補(bǔ)血效果也不錯(cuò)。

　　如果很貪嘴

　　突然饞一樣?xùn)|西在這個(gè)階段也開(kāi)始變得更加明顯。尤其是甜食、刺激性食物等，少吃一點(diǎn)未嘗不可，只要有節(jié)制就沒(méi)有什么是絕對(duì)不可以的。

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