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　　愛(ài)美是女人的天性，即使是懷孕這樣一個(gè)特殊的階段，愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們也不會(huì)允許自己的形象有絲毫的“偏差”，于是一個(gè)個(gè)孕味十足的靚媽也成為一道風(fēng)景線，許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期拍寫真，以此來(lái)紀(jì)念這段難忘的時(shí)光，可當(dāng)你驕傲地露出自己的肚皮時(shí)，會(huì)不會(huì)被肚上那一道道妊娠紋掃了興致呢，要想預(yù)防妊娠紋還要提前打好基礎(chǔ)哦。

　　1、增加皮膚彈性

　　在懷孕前，準(zhǔn)媽媽就該注意適當(dāng)做一些體育鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。懷孕后，也別停止運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生允許的情況下，散步、游泳、孕期體操都可以堅(jiān)持下來(lái)。孕期鍛煉不僅能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，還能增加肌肉力量，促進(jìn)自然分娩順利進(jìn)行。

　　2、控制體重增長(zhǎng)

　　準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快不僅容易產(chǎn)生妊娠紋，對(duì)寶寶和自身的健康也極其不利。因此，在孕期保持平穩(wěn)的體重增長(zhǎng)是非常重要的。在懷孕的頭3個(gè)月中，準(zhǔn)媽媽的體重應(yīng)增加1—2公斤，而在4個(gè)月以后，每星期體重應(yīng)增加0.5公斤左右。 時(shí)刻監(jiān)督：準(zhǔn)媽媽最好在家里買一臺(tái)體重秤，每天起床后都測(cè)量一下體重，做一個(gè)曲線圖，隨時(shí)掌握自己的體重變化情況。

　　3、把好“入口”

　　飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規(guī)律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

　　4、適度按摩

　　孕期按摩的好處多多，其中一點(diǎn)就是增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。在按摩的同時(shí)可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤(rùn)，讓按摩更容易進(jìn)行，按摩貴在堅(jiān)持，一般從懷孕3個(gè)月后就可以開始，一直到產(chǎn)后3個(gè)月結(jié)束，這樣可以有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生或者淡化已形成的妊娠紋。

　　按摩步驟：

　　腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時(shí)針?lè)较虍嬋Γ赜尚〉酱螅茨Ω共科つw。

　　大腿：由膝蓋開始，從大腿后側(cè)往上推向髖部。

　　乳房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。

　　每次按摩持續(xù)10—20分鐘，每天做兩次。到孕后期可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。文/美中宜和

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