閱讀 :376

　　產后的傷口會繼續疼痛，如果縫了針，就會有更加強烈的疼痛感，如果會陰部沒有裂傷，疲勞也消除了許多，可以坐起來進餐進水，如果實在擔心自己的身體健康，可以把自己的顧慮都說出來，和醫生、家人溝通交流，千萬不要自己胡思亂想。

　　可以做輕微運動和簡單的塑身操

　　可在醫院內下床走動，以不疲勞為限，也可以在室內做適宜的產后保健操。

　　腹式呼吸運動

　　雙手放在肚子上。做深呼吸。讓肚子鼓起來，稍微憋會兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每兩三小時做五六次。

　　躺著抬頭的運動

　　撤掉枕頭，雙腿并攏伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在體旁。抬起頭來，眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸)，再躺下。一天可做數次，每次要求每只手各做5次，共計10次，要在做腹式呼吸運動之后做。

　　腳部運動

　　1.雙腿并攏，腳尖伸直。用力彎曲腳脖子，這時要繃緊腿部 肌肉，膝蓋不要突起。呼吸兩次左右，恢復原狀。每日早、中、晚各作1次，每次各10下。

　　2.左腳的腳尖伸直，右腳的腳脖子彎曲。左腳的腳脖子彎曲，右腳的腳尖伸直。接著再做10次腳部運動。

　　手指的運動

　　伸直手臂，握拳。然后把手盡量地張開。一日可做10次。

下一篇:外陰頻瘙癢別忘查血糖親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后性和諧：愛寶寶更愛丈夫親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】