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　　新媽媽如何“催奶”

　　開奶后，大多數(shù)媽媽的奶水會越來越充足。但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足，無法滿足寶寶的喂養(yǎng)需要。針對這樣的情況，就需要進行“催奶”。

　　◆乳汁減少原因

　　專家認為，產(chǎn)生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面：

　　新媽媽睡眠不足；

　　新媽媽的飲食結(jié)構不夠合理；

　　寶寶的吸吮方式不對；

　　新媽媽存在不良情緒。

　　◆加強寶寶的吮吸

　　奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時間，而是按需喂養(yǎng)，這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。一般情況，新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　◆避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。確實需要服藥，一定要在醫(yī)生的指導下進行。

　　◆每次喂奶都吸空乳房

　　乳房在激素影響下制造乳汁時，會根據(jù)乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，新媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空。

　　◆均衡飲食，注意補充水分

　　新媽媽產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡，通常可以少食多餐，建立規(guī)律，少吃生冷食品。新媽媽每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。及時補充足夠的水分也相當重要。多喝溫水，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

　　◆正確的哺乳姿勢

　　新媽媽要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分。

　　◆調(diào)節(jié)好心態(tài)情緒，保證休息

　　新媽媽愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為情緒變化會直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。

　　◆上班不等于必須斷奶

　　上班并不意味著放棄母乳。只要在上班時間盡量保證按時擠奶，備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊，完全可以繼續(xù)純母乳喂養(yǎng)。

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