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　　給你的內(nèi)向孩子一個(gè)安適的休憩場(chǎng)所

　　·設(shè)定一個(gè)適合孩子年齡段的就寢時(shí)間，以便孩子知道和預(yù)料到什么時(shí)候該上床睡覺(jué)。

　　·設(shè)定睡前的規(guī)律活動(dòng)：催眠曲、搖搖籃、讀故事、念童謠和玩簡(jiǎn)短安靜的游戲。對(duì)大些的孩子，可以讀故事或輕聲交談。

　　·記住：一個(gè)孩子的睡眠模式通常在其成長(zhǎng)的每個(gè)新階段都有變化。當(dāng)孩子處于壓力期、新體驗(yàn)期、家庭變動(dòng)期和兒童成長(zhǎng)中的觸點(diǎn)期時(shí)，你要預(yù)料到睡眠失調(diào)的發(fā)生。通過(guò)輕聲安撫孩子來(lái)使他迅速入睡。

　　·內(nèi)向的孩子可能會(huì)在感覺(jué)饑餓、過(guò)冷或過(guò)熱時(shí)醒來(lái)。研究表明，晚上睡覺(jué)時(shí)蓋上手腳能讓內(nèi)向的孩子睡得更好。我內(nèi)向的外孫克里斯托弗每晚都穿著他那雙大鳥(niǎo)拖上床睡覺(jué)，一直到三歲才停。

　　·鼓勵(lì)孩子找一個(gè)舒服的東西抱著睡覺(jué)，比如毯子或毛絨玩具。隨著他們年齡的增長(zhǎng)，為了使他們忙碌的大腦停歇下來(lái)，內(nèi)向的孩子可能需要輕柔的音樂(lè)來(lái)驅(qū)散他們繁忙的思緒；外向的孩子反而通常需要減少所有外界刺激。

　　·平靜而禮貌地對(duì)待孩子的恐懼。幫助孩子尋找躲在黑暗角落或床底下的怪物。我過(guò)去常拿一個(gè)棒球球棒在床底橫掃一遍，再在我女兒的衣櫥揮幾下，以保證那些令人討厭的小妖精被清理掉了。

　　·確保就寢時(shí)間不會(huì)被一拖再拖。兩次請(qǐng)求——到此為止。針對(duì)較年幼的孩子，做些“睡覺(jué)”票，上面寫(xiě)著“喝水”、“去洗手間”或“晚安吻”。每一個(gè)晚上孩子只能用兩張，用完后你就說(shuō)：“啊！不行了！你已經(jīng)用完了你的兩張睡覺(jué)票了。晚安！”

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