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　　家在福州的小朋友樂樂，從小長得就瘦，抵抗力也比較差，三天兩頭就感冒發燒。父母除了在飲食上給兒子補充各種營養外，還到處打聽給孩子增強免疫力的方法，可調皮的樂樂總是喜歡吃零食。下面，針對這些常見問題，不妨聽聽兒科專家的解讀——

　　生病也是一種鍛煉

　　很多家長覺得孩子老生病，是免疫力不夠強。其實，生病也是一種鍛煉，這正是孩子自身免疫系統不斷發育和完善的過程。

　　孩子的每次感冒或發燒其實都是一次對免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支軍隊，那么每次生病其實都是在練兵，讓他們的戰斗力越來越強。而且免疫系統“記性”很好，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。

　　讓孩子多運動多曬太陽

　　有些家長怕孩子磕著絆著，不樂意讓孩子運動。殊不知，要提高孩子的抵抗力，最自然的方式就是最好的方式。例如體育鍛煉、早睡早起、合理的飲食搭配、曬太陽等。

　　吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，因為營養是免疫力的基礎。例如每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆制品的攝入，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。此外，適當的運動對促進全身血液循環，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程都有好處。

　　零食不能“一棒打死”

　　如今，各類零食圍著孩子“滿天飛”，這讓父母擔心不已。可又聽說國外都是鼓勵兒童吃零食，究竟孰是孰非？其實，歐美孩子吃零食的行為很普遍，口味、健康和營養是他們選擇零食時所考慮的3個因素，包括碳酸飲料、甜食、餅干、水果、冰淇淋 、油炸土豆片和糖果。通常，零食所提供的能量，可占孩子全天膳食中總能量攝入的20%-30%。零食提供的蛋白質、脂肪和碳水化合物，在一天營養攝入中也占有一定的比重。零食還可以提供一定數量的微量營養素，一些果汁型飲料對生長有作用。

　　零食雖有好處，但食物攝入應以正餐為主，零食不能代替正餐。吃的時間，可以在2次正餐的中間，但不超過3次，也不要在就餐前和臨睡前食用。(吳志 李政 整理)

　　南京軍區福州總醫院兒科主任醫師 任榕娜

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