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　　幼兒和學齡前兒童的晝夜睡眠持續(xù)時間

　　隨著寶寶的發(fā)育，總睡眠時間會變短。我曾在20世紀80年代做過相關(guān)的研究，研究對象是來自美國伊利諾伊州北部和印第安納州北部中產(chǎn)階級白人家庭的2019名孩子。研究得出的結(jié)論是，無論在何種文化下，無論是何種民族，無論社會發(fā)生了怎樣的變化，無論電視、DVD、計算機之類的發(fā)明如何影響我們的生活方式，孩子各年齡段的睡眠持續(xù)時間長短都僅僅取決于孩子生理發(fā)育的程度。這一結(jié)論的例外是，上學時間的提前使得孩子不得不更早地起床，同時課后加大的作業(yè)量和玩耍導致上床睡覺的時間相應推遲，兩者造成總的睡眠時間相應也減少。

　　孩子4個月大后，父母就會對孩子的睡眠模式產(chǎn)生影響。正如你所知道的，睡眠持續(xù)時間的長短對嬰兒和蹣跚學步的幼兒非常重要。

　　我做兒科醫(yī)生的時候，曾挑選了60名健康的孩子，分別對他們5個月大以及36個月大的時候的睡眠狀況進行了研究。在5個月大的時候，那些喔喔啊啊地試圖和大人溝通，喜歡微笑，適應能力強，作息有規(guī)律，對于周圍不熟悉的人和事物很好奇的嬰兒，睡眠時間要比相反性格的嬰兒長。這些安逸、寧靜的孩子，白天大約睡3個半小時，晚上要睡12個小時，每天總的睡眠時間是15個半小時。而那些愛哭鬧、易怒、難以相處、較為孤僻的嬰兒，睡眠時間相比之下要少大約3個小時(白天睡3個小時，晚上睡9個半小時，總共睡12個半小時。

　　此外，對這60名孩子5個月大時睡眠狀況的研究還發(fā)現(xiàn)，其注意力與白天睡眠的時間長短密切相關(guān)。換句話說，白天睡眠時間長的嬰兒，注意力更集中。

　　白天睡眠時間長的嬰兒，更易于從周圍環(huán)境中學習，這是因為他們集中注意力的能力更強。他們就像海綿一樣從周圍事物中吸取信息。看天上的云彩、地上的樹木，摸，聞，聽，觀察爸爸媽媽的臉，這些都能讓他們學到東西。而白天睡眠時間短的嬰兒，注意力斷斷續(xù)續(xù)，從周圍學習事物較為吃力，很難讓自己快樂。由于缺少睡眠、感覺疲倦，甚至有趣的玩具都難以取悅他們。

　　我研究的這60名孩子到3歲大的時候，其中那些性格溫和、積極樂觀、適應能力強、易于接近相處的孩子，每天總共要睡12個半小時。那些很難管理的孩子，總睡眠時間要比前者少一個半小時。

　　由此得出的一個重要結(jié)論是，對于3歲大的孩子來說，那些白天能夠小睡一下的孩子適應能力要比白天不小睡的孩子強。而且白天的小睡不影響夜間的睡眠。無論是白天進行小睡的孩子，還是白天不進行小睡的孩子，夜間睡眠時間都是10個半小時。然而白天能夠進行小睡的孩子在白天要睡2個小時，這樣每天總的睡眠時間就達到12個半小時。就是說，孩子如果白天不進行小睡，晚上也不會自動“補上”缺少的這段睡眠時間，白天不睡，就會缺乏這一段睡眠時間。

　　總的來說，3歲大的孩子，如果睡眠充分，就能給周圍人帶來很多快樂，易于相處，不那么纏人。相反，如果3歲大的孩子得不到充分睡眠，他們就會很纏人，愛哭愛鬧，惹人厭，還有多動癥的傾向。還有，這些過度疲倦、愛哭愛鬧的討厭鬼更容易發(fā)育成肥胖兒。

　　最近有人對一組10到14歲的兒童進行了一項研究。研究人員限制這些兒童某夜的睡眠時間，之后對其后果進行了分析。研究表明，一個晚上睡眠不足，就會損害孩子的語言創(chuàng)造力、抽象思維能力以及解決復雜問題的能力。這些高級的認知能力對孩子的學習至關(guān)重要。相比之下，缺乏睡眠對孩子的機械行為及簡單記憶和學習能力沒有什么影響。即便犯困，也能把慣常的事情做完，這對成年人來說再熟悉不過了。很多成年人無論有多累，都可以把常規(guī)的工作做得漂漂亮亮的。我提到這項研究只是說明，對于嬰幼兒和兒童來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發(fā)展。

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