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　　春天，綠意盎然，許多家長會帶著寶寶到戶外進行運動鍛煉；但天氣乍暖還寒，寶寶運動時要格外注意，在獲得快樂的同時也要謹防感冒、健康鍛煉。

　　▲在進行運動鍛煉之前，父母要帶寶寶做好充分的熱身準備工作，初春的溫度仍然較低，寶寶的肌肉、關節仍然較為僵硬，熱身準備可以讓寶寶的神經和肌肉都興奮起來，避免扭傷。

　　▲春季鍛煉時寶寶最好戴一頂透氣性較好的帽子，既可以保暖又可以防止在出汗后吹風受涼。在鍛煉前衣服為寶寶穿厚一點，熱身后可脫掉一件，鍛煉后及時穿好衣服，等回到室內后再更換衣物。

　　▲為寶寶準備一雙合適的運動鞋，以透氣性好、摩擦力大、彈性較好為宜，讓寶寶可以自由地跑步、跳躍，防止寶寶筋骨受傷，避免穿皮鞋或塑料底的鞋子進行鍛煉。

　　▲春季天氣干燥且風較大，因此鍛煉時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時盡量緩慢以防止冷空氣快速進入呼吸道，呼氣時要迅速以盡快排出廢氣，運動量大時可以半張口但避免大口吸氣。

　　▲此外，寶寶鍛煉時要選擇陽光充裕的天氣到較為安靜的公園、湖邊等地，盡量遠離車輛較多的地方，避免灰塵、尾氣傷害到寶寶身體。

　　湖南省兒童醫院 胡可可

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