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　　揭曉5月長高最快的秘密

　　·春天是復蘇的季節，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，激素分泌增多，尤其是生長激素。

　　·寶寶喜歡在和煦的陽光下進行跑跳活動，增加了對骨骼增長的良性刺激，使增殖能力得到加強，骨骼的生長速度迅速加快。

　　容易忽略的5大生長因素

　　1.忽略陽光

　　錯誤做法：5月天氣漸熱，陽光充沛，媽媽擔心陽光中的紫外線傷害寶寶，怕曬太陽會給寶寶的皮膚帶來不利影響，所以經常把寶寶關在室內，或外出時給寶寶用遮陽傘、太陽帽。

　　專家點評：生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。忽略陽光照射，就會造成維生素D缺乏，氨基酸丟失，反而影響寶寶長高。

　　解決辦法：科學曬太陽。

　　曬太陽的科學方法

　　·每天讓寶寶接受1～2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴?！じ糁鴨螌硬Ａ裉枺贤饩€會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。·戴著帽子和手套曬太陽不科學。曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

　　2.忽略睡眠

　　錯誤做法：民間有個說法“一分精神一分福”，所以媽媽可能會覺得寶寶愛睡覺，就是精神不好的表現。

　　專家點評：睡眠充足是保證生長發育的重要因素，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生和釋放的，而且，睡眠時的肌肉放松，也有利于關節和骨骼伸展。

　　解決辦法：

　　·了解不同年齡段的寶寶所需睡眠時間。新生兒為16～20小時， 3歲以內的寶寶為12～14小時， 4～6歲約為11～12小時。

　　·創造最好的睡眠環境。燈光偏暗，消除噪音。

　　3.忽略運動

　　錯誤做法：民間有種習慣，把寶寶捆綁得很緊，認為可以防“羅圈腿”，還能避免寶寶受到驚嚇。這些限制寶寶活動的做法，自然會影響生長發育。相反，有的媽媽為了促進寶寶長個，過早地讓寶寶學坐、學站、學走，結果適得其反。不合理的運動可能會促成寶寶向畸形發展。

　　專家點評：寶寶的活動、運動對生長發育十分重要。

　　運動可以增進食欲，保證睡眠質量，還能促進血液循環，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長旺盛；

　　運動還能促進生長激素的分泌。運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動后的睡眠，生長激素分泌會呈脈沖式，都會加速寶寶的增長。

　　解決辦法：

　　·了解寶寶生長發育的規律

　　寶寶出生后的第一年，脊柱的增長快于四肢。寶寶的動作發育應與脊柱的發育相適應， 2～3個月的寶寶會抬頭，6～7個月時能獨坐，8～9個月時會爬，10～11個月時能站立，12～16個月時能走路。如果沒到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站、學走，以免引起脊柱過度屈曲，這將影響寶寶的身高。

　　·根據年齡選擇不同的運動

　　1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

　　1～2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲的寶寶： 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　·選擇益于生長的運動

　　彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長；

　　伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；

　　全身性運動：如體操、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼伸展延長。

　　·避免不利長個的運動

　　如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4.忽略治病

　　生長緩慢的大多數情況是因為非疾病因素在起作用，有少部分是因為寶寶患有某些疾病，影響了生長發育。這些病經常被媽媽忽略了，如營養不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。

　　解決辦法：

　　·了解寶寶是否矮小

　　在每年的同一時間、同一環境下給寶寶精確測量身高。測量條件是：在早晨起床后測量，不穿鞋、襪、不戴帽子，讓寶寶挺胸、抬頭、雙肩自然下垂，腳尖略分開。將每年測量身高的數據制成表，一般兒童身高的曲線是不斷上升的，如果3歲以下的寶寶生長速度小于7厘米／年，3歲～青春期時的生長速度小于4～5厘米／年，青春期生長速度小于5.5～6.5厘米／年，便可以推斷寶寶生長發育遲緩。

　　·到正規醫院接受檢查

　　矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。

　　5.盲目迷信

　　期盼寶寶長高，很多媽媽會想盡一切辦法，不惜重金購買標榜能“助長”的藥品、保健品，或采用增高術，吃虧上當的不在少數。所以，有必要提醒媽媽兩件事：

　　·千萬不要輕易相信廣告，網上宣傳更不能信；

　　·市場上的增高藥都打著“補充生長激素”的招牌。事實上，通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而注射生長激素不能隨便使用，一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。

　　濟南市第一人民醫院 　王有國(主任醫師)

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