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　　——教會(huì)孩子接受分離，避免分離焦慮

　　分離焦慮的發(fā)生與成因

　　分離焦慮的行為，在兒童發(fā)展初期是一個(gè)正常的現(xiàn)象，通常出現(xiàn)在孩子約六到八個(gè)月大開(kāi)始，因?yàn)檫@個(gè)階段的孩子開(kāi)始會(huì)認(rèn)人及環(huán)境，而分離情緒產(chǎn)生的高峰期則為十八個(gè)月到兩歲半，并在三歲以上逐漸消失。伴隨著安全感的需求，嬰幼兒在發(fā)展的過(guò)程中，經(jīng)常需要與主要照顧者建立比較好的依附關(guān)系。

　　分離焦慮常見(jiàn)于學(xué)齡的孩子。通常在開(kāi)始上學(xué)的初期，維持一到兩個(gè)月可視為正常狀況，但如果這樣的狀況持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，潛在的壓力與焦慮很容易影響孩子的正常學(xué)習(xí)發(fā)展。

　　在流行病學(xué)中，分離焦慮的發(fā)生率約為8到10%，其中，女生又為男生的兩倍，分離焦慮表現(xiàn)較為嚴(yán)重的孩子經(jīng)常合并有社交、行為的問(wèn)題，甚至有較為顯著的焦慮、情緒低落及無(wú)助感；長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響則包含影響學(xué)習(xí)及未來(lái)工作表現(xiàn)。

　　分離焦慮的成因，可分為先天的生理因素及后天的家庭因素，后者包含童年經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人情緒、家庭因素。焦慮往往建構(gòu)在害怕的情緒上，因此我們須先了解各個(gè)階段的孩子害怕的因素有哪些。

　　大腦小百科

　　害怕的感覺(jué)輸入與響應(yīng)乃是透過(guò)大腦視丘、海馬回(海馬體)及杏仁核的傳導(dǎo)與響應(yīng)，研究證實(shí)，過(guò)度害怕及長(zhǎng)期恐懼，足以讓大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生改變。有分離焦慮的孩子相信當(dāng)他們熟悉或依賴的人跟他們分開(kāi)時(shí)，將會(huì)有不好的事情發(fā)生。害怕的情緒，導(dǎo)致孩子希望能避免離開(kāi)家人的視線。有分離焦慮問(wèn)題的孩子，無(wú)法離開(kāi)主要照顧者，無(wú)法單獨(dú)入睡，且會(huì)有不愛(ài)上學(xué)的問(wèn)題產(chǎn)生。

　　兒童常見(jiàn)的分離焦慮表現(xiàn)

　　你的孩子有分離焦慮嗎？不妨勾選以下的家庭版檢核表(分離焦慮)：

　　若上述的情況存在四周以上，并且進(jìn)一步影響孩子的日常生活功能，請(qǐng)家長(zhǎng)應(yīng)尋求兒童醫(yī)療專業(yè)協(xié)助，透過(guò)專家適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)與介入，讓孩子快樂(lè)地成長(zhǎng)與獨(dú)立。

　　分離焦慮而拒絕上學(xué)的因應(yīng)方式

　　·行為改變：養(yǎng)成良好而充足的睡眠、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律而健康的飲食習(xí)慣。

　　·漸進(jìn)式增加上學(xué)時(shí)間：告訴孩子上學(xué)是必須的，但不須勉強(qiáng)一開(kāi)始就長(zhǎng)時(shí)間在學(xué)校，面對(duì)有分離焦慮的孩子，應(yīng)采取逐漸增加在學(xué)校時(shí)間的方式，讓孩子逐漸習(xí)慣和主要照顧者分開(kāi)也可以很好玩；在習(xí)慣養(yǎng)成的初期，即使當(dāng)天不須上課而待在家中，仍建議依照學(xué)校的作息，避免其他娛樂(lè)性的活動(dòng)，才不會(huì)讓孩子期待不用上課。

　　幼兒教育研究顯示，分離焦慮是孩子不愿意上學(xué)最主要的因素，專家們皆強(qiáng)烈建議應(yīng)及早引導(dǎo)誘發(fā)孩子參與團(tuán)體游戲，讓學(xué)齡的孩子盡早進(jìn)入團(tuán)體生活，增加社交互動(dòng)技巧。

　　兒童發(fā)展專家的腦科學(xué)育兒法

　　改善孩子的分離焦慮，你可以這樣做

　　一到三歲的大腦訓(xùn)練游戲

　　◎親子躲貓貓：  家長(zhǎng)可以跟寶寶玩娃娃不見(jiàn)了，又跑出來(lái)了，寶寶經(jīng)常對(duì)類似的情況感到有趣。這樣的游戲可以讓寶寶知道，不見(jiàn)的東西會(huì)再出現(xiàn)，增加孩子的安全感。也可以跟比較小的寶寶一起玩藏在枕頭山后面，然后再跑出來(lái)的游戲。

　　◎一個(gè)小小世界：  給孩子獨(dú)立的游戲空間。讓孩子有自己玩的時(shí)候，不論是喝完牛奶、換完尿片，都可以給孩子一個(gè)短暫的獨(dú)立游戲時(shí)間與空間。從自己玩三到五分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間。家長(zhǎng)則是在適當(dāng)范圍內(nèi)，以便在短時(shí)間內(nèi)有效給予孩子適當(dāng)?shù)陌矒帷?/p>

　　◎愛(ài)的抱抱：  在孩子開(kāi)心、難過(guò)、不安的時(shí)候，給予孩子一個(gè)肯定的擁抱，跟孩子擁抱的習(xí)慣，可以讓孩子有充分的安全感，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生分離焦慮的情形也能有所控制。另外，適當(dāng)?shù)挠變喊茨Γ梢酝高^(guò)皮膚感覺(jué)傳達(dá)安定訊息給大腦，家長(zhǎng)可以用整只手輪流握住孩子的手腳皮膚，由上而下稍用一點(diǎn)力氣地握，有點(diǎn)像在擠沙拉，重復(fù)來(lái)回十次左右。

　　四到六歲的大腦訓(xùn)練游戲

　　◎?qū)氂螒颍?nbsp; 家長(zhǎng)可以跟孩子輪流把心愛(ài)的東西藏起來(lái)，讓對(duì)方去尋找，并提示孩子大概的方向。類似的活動(dòng)可以讓孩子體驗(yàn)把東西找出來(lái)的喜悅，并且感受找不到心愛(ài)物品的慌張，但這種不安全感卻可以在最短時(shí)間內(nèi)獲得安撫。

　　◎小演員大導(dǎo)演：  開(kāi)始情境演出前，家長(zhǎng)須先做說(shuō)明，例如：媽媽去買(mǎi)菜、寶寶去上學(xué)，等寶貝下課，媽媽會(huì)去接寶貝噢！然后假裝開(kāi)著車(chē)子帶寶寶到定點(diǎn)，請(qǐng)他在該處稍等，告訴孩子上學(xué)很開(kāi)心噢。時(shí)間過(guò)得很快，在學(xué)校玩完游戲，媽媽就來(lái)接你啰。然后再前往該定點(diǎn)接孩子上車(chē)。整個(gè)情境的模擬可以為上幼兒園做準(zhǔn)備。讓孩子知道，家長(zhǎng)的消失是會(huì)再出現(xiàn)的。

　　◎大家說(shuō)拜拜：  不論孩子跟爺爺、奶奶、奶媽、叔叔等親人出去散步、去廁所、甚至只是洗澡、吃飯或是自己的游戲空間，周?chē)娜硕伎梢愿⒆诱f(shuō)再見(jiàn)，讓孩子習(xí)慣“再見(jiàn)”不是一件可怕的事，而事件結(jié)束，所有人都會(huì)再出現(xiàn)，借此建立孩子對(duì)分離的安全感。

　　七歲以上的大腦訓(xùn)練游戲

　　◎都市規(guī)劃：  爸媽可以讓這個(gè)年紀(jì)的孩子安排都市間的短程交通路線，并跟著孩子的路線，到達(dá)短程的目的地，如“我們?nèi)绻ス珗@玩，除了可以過(guò)兩個(gè)街道，然后右轉(zhuǎn)外，還可以怎么走？來(lái)，你想想看或找找看地圖，爸爸媽媽等一下跟著你走！”從中體會(huì)規(guī)劃跟尋找的樂(lè)趣，促進(jìn)孩子思考，并增加學(xué)齡孩子獨(dú)立的經(jīng)驗(yàn)。

　　◎熱線你和我：  家長(zhǎng)可以利用周末的時(shí)間，讓孩子到其他家人住處暫留，先從半天開(kāi)始，但在這段不在孩子身邊的時(shí)間里，家長(zhǎng)要借由打電話的方式關(guān)心孩子，讓孩子認(rèn)為家長(zhǎng)其實(shí)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)。逐漸習(xí)慣家長(zhǎng)不在身邊的感覺(jué)，并且增加與非爸媽的相處時(shí)間。

　　◎遮眼躲貓貓：  將孩子的眼睛遮起來(lái)，讓孩子一起躲貓貓抓人的游戲。沒(méi)有視覺(jué)的幫忙下，可以刺激孩子更多聽(tīng)覺(jué)專注及肢體律動(dòng)感覺(jué)的發(fā)展。經(jīng)常玩這游戲的孩子不易怕黑，也較容易建立不怕分離的感覺(jué)。

　　本文由北京紫圖圖書(shū)授權(quán)摘自《教孩子比IQ更重要的事》

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