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　　這是個“高富帥”、“白富美”特別搶手的年代，如何讓孩子們不輸在起跑線上？不少家長絞盡腦汁卻不得要領甚至走上歧路。專家表示，其實積極減肥、長高不掉隊并非難事，擺在眼前的暑假就是最好良機！

　　暑假“宅童” 兩月狂長10公斤

　　近五年我們明顯感覺到了肥胖兒童青少年越來越多。肥胖孩子多半是男孩。很多來看門診的小胖墩都會有一個共同的現象：脖子、肘部皮膚粗糙、發黑，好像沒洗干凈，家長們認為這是‘老泥’或是曬黑曬傷了，其實這是患上了黑棘皮病，是糖尿病的先兆。

　　暑假對于孩子來說，意味著一長段時間的無憂無慮，當代很多孩子的暑假是在電玩游戲、電腦、電視、零食、空調中過的，所以，一個暑假下來，很多孩子成了“胖墩”不足為奇，在此，專家呼吁：百分百注意孩子在暑假中的體重問題是家長的責任。

　　這是個“高富帥”、“白富美”特別搶手的年代，如何讓孩子們不輸在起跑線上？不少家長絞盡腦汁卻不得要領甚至走上歧路。專家表示，其實積極減肥、長高不掉隊并非難事，擺在眼前的暑假就是最好良機！

　　好多孩子9月份開學來就醫，發現為期兩個月的暑假，體重竟然增長了10公斤！中國很多城市家庭都對孩子實行‘圈養’，父母擔心安全問題，不希望孩子在外面瞎跑，但是坐在家中就會導致運動量極少、食物攝入量超標，而且攝入的零食基本都是高糖、高鹽、高熱、高脂肪的，絕對是增肥好幫手。”據了解，中國90%的小胖墩都屬于“單純性肥胖”之列，也就是說，純屬“吃喝玩樂”多、運動鍛煉少的生活行為模式培養出來的。

　　減肥對策：跳繩游泳參加夏令營

　　漫長的暑假只要充分利用起來，完全可以實現由胖變瘦的大蛻變。夏天體內新陳代謝偏快，而且夏季人們的食欲也較其他季節差，人體不必像冬天般熱愛存儲脂肪過冬，孩子們穿得又少，方便運動，所以是減肥最佳季節。

　　具體應該如何做？她指出，有氧運動最有效，可以幫助消耗體內熱量。太胖的孩子建議選擇游泳，因為體重嚴重超標時，彈跳或奔跑都會給膝關節造成很大負擔，而游泳是在水中進行，浮力可幫助減輕關節負荷。

　　跳繩是不錯減肥項目，但久未運動的孩子不必一開始就達到1000下/10分鐘的標準，否則容易氣餒放棄，不如從300下開始鍛煉，逐漸增加到500下、700下，最后實現目標。跳繩既能幫助變瘦，又能幫助長高，一舉兩得。此外，跑步、打球都是適合小胖墩的健身方式。

　　目前市面上有不少夏令營，包括專門針對兒童減肥的夏令營。孩子是否適合參加？家長該如何選擇？

　　無論是何種主題夏令營，父母都要了解其資質是否正規合格，別參加了‘山寨團’，而且要結合孩子的體質、性格等進行挑選，避免強買強賣，和孩子充分溝通再做決定。”她特別強調，減肥夏令營務必考察其減肥方式是否科學合理，有無健康風險，背后是否有專業醫學團隊指導，以確保孩子的健康和安全。

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