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　　科學預防應當先

　　1。重視鼻腔衛生，積極預防感冒當我們呼吸時，鼻子會對空氣進行加溫、加濕和清潔過濾，以確保進入人體的空氣足夠溫暖、濕潤和干凈。在環境干燥時。鼻子不得不更加努力地工作。做好鼻子的保護非常重要。秋冬寒冷季節或感冒流行期間，要盡量少去公共場所，外出需戴口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激；室內空氣干燥時，建議孕婦使用加濕器來補充空氣濕度；避免過度刺激的氣味，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等；對空氣污濁的室內，可以用白醋熏蒸的方法來進行空氣消毒。另外，要積極預防感冒，受涼后可及早服用生姜紅糖水以驅除“寒邪”，感冒流行期間可服用板藍根等中藥，以減少發病機會。

　　2。堅持體育鍛煉，增強身體抵抗力首先避免導致人體抵抗力下降的各種因素，如過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等，這是因為當人體抵抗力下降時，鼻黏膜調節功能差，防御功能低下，病毒會乘虛入侵導致發病。另外，如早晨慢跑、冷水洗臉、下午散步等可增強體質，提高人體對寒冷的耐受力，提高人體對不良條件的適應能力。(所有的運動應規律而漸進地進行，考慮到孕婦身體的因素，一周3次適量運動比較合適。)還要積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾病。

　　3。改善環境、飲食調和改善和控制環境因素，做好預防工作是關鍵。平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗子更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，。避免落塵和霉菌的滋生；家中應避免飼養寵物，如貓、狗、鳥、兔等；避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　孕期可多吃些富含維生素C、維生素E類食物，如青菜、西紅柿、橙子、紅棗、豆類、瘦肉、乳類、蛋類等，可以增強血管彈性，改善鼻腔黏膜的血流；盡量避免吃生冷的食品及飲各種酒類。

　　4。保持心情愉快保持良好的心情有利于孕婦和胎兒的健康。要避免劇烈的情緒波動；經常大吵大鬧或有憂郁情緒的孕婦，應及時做好情緒調整，必要時考慮請心理醫師協助開導。

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