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　　便秘得很?chē)?yán)重

　　肚子漲得超不舒服的……想殺人

　　書(shū)上說(shuō)便秘是正常的

　　這是因?yàn)槟阁w在懷孕后會(huì)大量分秘

　　一種名不黃體荷爾蒙的激素

　　以抑制肌肉的收縮

　　防止流產(chǎn)等意外發(fā)生

　　……

　　這種荷爾蒙雖可保護(hù)胎兒

　　然而卻有降低小撥機(jī)能的副作用

　　加上子宮越來(lái)越大

　　壓迫到小腸

　　降低了它的功能

　　便秘當(dāng)然會(huì)不斷惡化

　　(感謝珍妮弗·滟　我這所有的書(shū)都她給的)

　　…………可是啊

　　對(duì)我來(lái)說(shuō)　上面的方法不太有用說(shuō)

　　我都吃大盤(pán)的生菜還有活菌多

　　才能當(dāng)天順利排便的

　　(我討厭吃生菜也呼了……便秘真惱人)

　　沒(méi)格媽媽教室

　　解決辦法：

　　1.早餐后一定要上廁所，養(yǎng)成排便習(xí)慣。

　　2.吃含有大量纖維的蔬菜，每天早上一杯水或牛奶。

　　3、運(yùn)動(dòng)，做一些不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)或散步、游泳或孕婦操。

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