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　　玲玲懷孕24周了，可最近卻少了笑容，多了心事：產(chǎn)檢“糖篩”時(shí)，她被發(fā)現(xiàn)患有妊娠糖尿病。從此，吃飯就成了讓她“進(jìn)退兩難”的事情：管住嘴，怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，影響胎兒發(fā)育；多吃一口，血糖上升，又怕?tīng)窟B孩子。

　　在控制血糖的同時(shí)，讓肚子里的寶寶獲得足夠營(yíng)養(yǎng)，是“糖媽媽”們的頭等大事。首先，掌握熱量需求。每天的主食應(yīng)保證250~350克。最好選擇纖維含量較高的主食，用五谷飯取代白米飯，不吃長(zhǎng)時(shí)間熬煮的稠粥、松軟或黏性食物等，延長(zhǎng)食物的消化時(shí)間。其次，少食多餐。糖媽媽要學(xué)會(huì)將一天的食物總量合理分配，不要像普通人那樣一天3頓，而是將食物總量按個(gè)人飲食習(xí)慣，分成4~6次，每餐五六分飽就行了，臨睡前適量進(jìn)餐1次。這樣既能控制每天攝入的熱量，也不會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。再次，少吃糖及甜食。糖媽媽不是完全不能碰糖，而是要避免吃精制糖，比如含糖飲料、甜食等，以防餐后血糖快速飆升。最后，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。糖媽媽最好保證攝入的蛋白質(zhì)1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉、奶、蛋、禽、海產(chǎn)品、豆制品等，每天還要適量攝取牛奶等乳制品。

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