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　　老婆懷孕后，你就要準(zhǔn)備迎接家庭的新成員——你們的寶寶了。在欣喜興奮的同時，你也將面臨很多的問題，因?yàn)閷殞殧U(kuò)大了你和老婆的生活圈子，仿佛在一瞬間，有許許多多的人包括你的父母、岳父母、兄弟姐妹以及其他親戚和你們的密友，都融入了你們的生活。面對突然復(fù)雜起來的家庭關(guān)系，你知道怎樣應(yīng)對嗎？

　　了解你突然復(fù)雜的家庭關(guān)系

　　你的老婆

　　許多男人都把老婆當(dāng)作自己最重要的人，因?yàn)樗裏o時無刻不為自己提供著最無私和巨大的支持。一旦寶寶到來，她會發(fā)生怎樣的變化呢？一般來說，孕媽媽結(jié)束了一天的工作回到家時已是筋疲力盡，8點(diǎn)就早早地上床睡覺了，周末也懶得出去游玩了。

　　老婆每天晚上都早早地睡下，那意味著你得承擔(dān)更多的家務(wù)，這也將占用你更多的空余時間，你可能會感到很辛苦。有時，好不容易有個機(jī)會和朋友出去玩，你也會因?yàn)榘牙掀乓粋€人扔在家里而感到內(nèi)疚。還有，你不得不每天下班后早早回家，不然會被老婆冠以不負(fù)責(zé)任的帽子。

　　你的岳母

　　老婆懷孕后，她的家人和朋友與你們的交往也越來越密切，因?yàn)樗麄兘?jīng)常來看望老婆，也經(jīng)常打電話聯(lián)系，尤其是岳父母。

　　由于天性使然，你的岳母會給你一些建議。也許，她的話不太好聽，有些甚至是挑刺和批評，但每個字卻都是中肯的且發(fā)自內(nèi)心的，最重要的是她生養(yǎng)的那個小女孩最終成為了你的最愛，所以你應(yīng)該虛心而且要滿懷感激地接受。

　　你的岳父

　　岳父一般比較冷靜，不太會主動參與到你老婆懷孕的過程中去，但這并不意味著他不關(guān)心或不會提什么建議。其實(shí)，他也愿意與你分享，可千萬不要忽略了他的建議哦。

　　你的母親

　　寶寶出生的日子越來越近了，你的父母也會更加緊密地融入到你們的生活中。通常這是件好事，但有些時候也不得不面對由此引發(fā)的一些問題。

　　女人懷孕之后，都會和自己的媽媽走得更近，即使相隔千里，她們也會找到各種方法保持聯(lián)系。如果住得近的話，她們甚至可以一起上街去為寶寶挑選衣服，選購物品等等。老婆和她母親的頻繁接觸，也使你和岳母更熟絡(luò)起來。但是，這會讓你的母親有種被排斥在外的感覺，而且有些母親會更加敏感。如果你察覺到母親正感到自己被排斥在外的話，那么趕緊告訴她要和她一起商量一下寶寶的事，或讓母親給寶寶做些小衣服，讓她知道你們多么地需要她。

　　你的父親

　　你的父親已經(jīng)為即將成為爺爺而躍躍欲試了，他甚至等不及地想帶寶寶出去逛公園，在寶寶還沒有長大的時候就想給他買腳踏車，帶他去放風(fēng)箏。

　　但是，并不是所有當(dāng)上父母的人一開始都欣喜若狂的，當(dāng)然這也包括祖父母們。他們愛自己的孫子孫女，可是有些人又不喜歡自己被叫做 “爺爺”或“奶奶”，因?yàn)樗麄兏杏X那樣顯得自己太老了。

　　你的朋友

　　老婆懷孕之后，你的社交生活也離你越來越遠(yuǎn)了。在過去，朋友經(jīng)常喊你出去踢球或K歌，你可以不假思索地答應(yīng)下來。可現(xiàn)在，你就得好好考慮一下了。一旦你因?yàn)槔掀啪芙^了他們，他們可能從心理上把你歸為已婚一族了，以后就很少再邀請你參加什么活動了，同時你也會發(fā)現(xiàn)想找個時間再約他們也更難了。

　　教你9招輕松應(yīng)對

　　老婆懷孕后，面對突然復(fù)雜起來的家庭關(guān)系，你有許多事情要去想、要去計(jì)劃，而且你的老婆和家庭會不斷有許多新的需求，你會感覺很有壓力。而實(shí)際上有些壓力是確實(shí)存在并要引起重視的，比如說錢的問題，而有些壓力則是自己給自己背上的包袱。下面，我們教你9招來輕松應(yīng)對這些問題。

　　1.運(yùn)動

　　運(yùn)動是緩解壓力的最好方法之一。當(dāng)你在健身房里呆上1小時，你整個人都會覺得舒服多了。在你頭腦發(fā)脹的時候隨時隨地地多做做運(yùn)動，并有規(guī)律地堅(jiān)持下去，對緩解你的壓力有很大幫助。

　　老婆的懷孕改變了你的整個世界，可寶寶到來之后你的生活還會隨著再發(fā)生變化。到時候，你基本上沒有空余時間做其他事情，包括運(yùn)動。那么趁現(xiàn)在還有比較多的空閑時間，別光說說，還是趕緊鍛煉吧。

　　2.和朋友出去散散心

　　如果你有興趣的話，可以抽出一個晚上的時間，和朋友一起出去聊天、踢球或喝點(diǎn)酒，好好放松一下自己。此外，和朋友一起去爬爬山，這也是個不錯的想法，這時你不要擔(dān)心老婆，和她談?wù)?，告訴她你也需要減壓，相信她會理解你的，也許她也希望你多出去走走呢。

　　小貼士

　　在你計(jì)劃外出之前最好注意一下預(yù)產(chǎn)期。在寶寶降生的一兩個月前你最好能呆在家里，無論你還是你的老婆，一起靜靜地待等預(yù)產(chǎn)期的臨近，將是一件十分美妙的事情。

　　3.做你習(xí)慣的工作

　　保持一顆平常心也是一種緩解壓力的方法，建議準(zhǔn)爸爸盡可能地做你長久以來習(xí)慣了的工作。盡管這樣的工作有時候顯得枯燥乏味，賺錢也不是很多，但這是一個熟悉的工作環(huán)境，自己會感覺比較舒適。在寶寶到來的時候，這樣的工作對你是有好處的。

　　4.積極的態(tài)度

　　馬上就要從二人世界變成三口之家了，那么多的人參與進(jìn)來，其中還包括那個雖未曾謀面卻已經(jīng)給你們帶來了不少麻煩的小家伙。對此，你可以做的便是保持積極的心態(tài)。你會發(fā)現(xiàn)這些改變并沒有你想象中的那么可怕，一切都會好起來的。

　　5.放慢你的生活節(jié)奏

　　老婆懷孕后的精力不如以前，你也是如此，因?yàn)槟阋獣r時刻刻照顧好她的情緒和身體。因此，建議你放慢生活的節(jié)奏，對你們的日常生活重新做出相應(yīng)的調(diào)整。如果你感到壓力很大，那就把這些事情在腦子里列出來，然后決定你要做的是什么。一定要提醒自己，你一個人不可能完成所有的事情，必須有所舍取，或?qū)⒁恍┦虑槲薪o其他人去做。總之，你要銘記一句話：放慢自己的生活節(jié)奏。

　　6. 做好家庭的溝通工作

　　懷孕如同結(jié)婚一樣，要面對雙方家庭對這件事的看法與意見。當(dāng)遇到雙方家長意見不同時，如懷孕的禁忌、坐月子的形式、未來寶寶照顧者的決定、教養(yǎng)方式等，你要主動地與雙方父母協(xié)調(diào)，幫孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，減輕孕媽媽的壓力，成為一座可依賴的溝通橋梁。

　　7. 合理地看待別人的建議

　　有些孕媽媽不管聽到誰的建議，或接受產(chǎn)前的任何檢查，都會感到非常焦躁，總是擔(dān)心懷孕和生產(chǎn)時會出現(xiàn)問題。那么，你該怎么辦呢？有些朋友和家人的建議可能不是最新的，甚至一些內(nèi)容也可能是不正確的，而產(chǎn)前檢查卻是非常有價值的。所以，你應(yīng)該學(xué)會鑒別這些建議，做出自己的選擇，并努力解釋給老婆聽，讓她不要被周圍的各種聲音所打擾，按時產(chǎn)檢，保持良好的生活習(xí)慣。

　　8. 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的壓力

　　面對壓力學(xué)會放松是很重要的，建議你養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，注意睡眠質(zhì)量，不要熬夜。但放松不等于放縱，有些人誤認(rèn)為所謂的放松就是做自己喜歡的事，盡情地玩樂、應(yīng)酬與聚會，讓自己過得非常忙碌，其實(shí)這樣會使自己更累！正確的放松方法是做讓自己開心的事，進(jìn)行適度的休閑活動。

　　9. 遇到難題，勇于求助

　　在面對困難時，不要害怕發(fā)問與求助，更不要忌諱求醫(yī)。但有時問題的癥結(jié)點(diǎn)不在問題本身，而是處理事情的態(tài)度與方法。因此在遇到問題時，建議你正確對待，積極向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，這樣才能得到及時有效的解決。文/秦雪芳(婦產(chǎn)科主治醫(yī)師) （孕味官方博客）

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