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　　導語：作為一名職場孕婦，每天挺著大肚子還要忙于工作，很辛苦，到了中午好不容易可以歇一會了，但是由于條件限制，也不能很好地休息，應該怎么辦呢？別急，我們一起來看看下面的介紹吧

　　職場孕婦很辛苦，既養家又要上班，挺著大肚子在辦公室怎么午休呢？但是，午休對于孕婦來講很重要，因為孕婦本身很容易疲勞，如果不能午休，對于身體情緒的營養也不能忽視。可是辦公室怎么午休？挺著大肚子能趴著睡嗎？

　　職場孕婦中午如何休息

　　一般，公司單位到12點就到了吃飯的時間，也就意味著可以稍適休息一下了，可是怎么休息呢？大多數的單位只給出一個小時的時間休息，如何安排呢？

　　完美健康的孕期午餐休息時間安排：

　　30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過飽。

　　15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閑逛，也不要留在辦公室里。

　　15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時候別忘了數數胎動。

　　職場孕婦中午在辦公室如何放松？

　　1.腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達子宮，到達寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

　　2.冥想：想象自己身處在一個美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放松，安全、快樂，而且很溫暖。

　　3.健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　　職場孕婦午休方式建議

　　1.孕期走樓梯，放松身心

　　長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐后，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。

　　2.到美容院，享受一小時

　　對于許多愛美的準媽媽來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦！

　　3.多聽聽MP3，調整情緒

　　午間一小時是一天工作的“緩沖期”，飯后，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，這能調整工作中的不良情緒。

　　4.說笑話，融洽關系，放松心情

　　“午間一小時”也是和同事優化關系的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關系能變得更加融洽。當然，還能緩解情緒。

　　媽咪們對“上班的孕媽媽午休嗎”的經驗

　　1.如果不用上班，我肯定中午要大睡一覺的，好困啊，可是每天上班在辦公室，趴在那里睡總歸不太好，有時就去廁所打個盹，痛苦啊。

　　2.我都是上網或看報紙度過的，很想睡但沒有地方，趴著又不舒服。

　　3.大肚子那會兒，午休用兩條凳子睡，一條用來擱腳，還是蠻舒服的，不過有時寶寶動得厲害就睡不了。

　　4.買張可以折疊的床，平時不用放一邊，到午休就可以休息，挺方便的，也不礙地方。

　　5.本人孕36周多，從來未在單位睡午覺，要是很累就趴著休息一下，只能很短時間，肚子大了挺不舒服。

　　6.開始的時候系趴著睡的，但隨著肚子一天天長大，根本趴不了，中午唯有去散散步了。

　　7.睡在會議室的沙發，帶幾個軟墊去，一個墊頭，另一個墊腳(這樣萬一沙發不夠長就把腳在扶手上蹺起來，也利于消腫)。

　　8.我從懷孕后上班就沒午休過，中午就出去走走，透透新鮮空氣。不睡的原因有二，一是怕壓著寶寶不舒服，二是怕著涼、感冒。

　　9.在懷孕早期的時候，如果實在困了就趴在桌子上睡一會兒，但是會把自己弄的很不舒服，現在肚子越來越大就不敢趴著睡了，天兒又熱了，也沒法出去溜達了，只好在辦公室站著或者不停地走來走去。

　　依據第一寶寶小編的經驗，如果午休時間不長，但是又很困，不妨和領導商量，看看是否同意讓你多休息一會呢，休息好了才有精神把工作做好哦！

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