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　　“十一”長假來臨，不少上班族早已計劃好，想利用這難得的假期出去玩一玩，好好放松一下。但出門在外肯定不如在家里那么方便，比如：旅行中生活不規律，給衣食住行帶來諸多不便，另外，長途跋涉對于都市人來說能否保持充沛的精力也是很重要的環節……這一系列問題如果解決不好，寶貴的出游不但不能為我們帶來歡樂，還有可能對我們的健康造成影響。那我們該怎樣做呢？9月22日，記者帶著這些問題采訪了有關專家。

　　如何遠離H1N1流感

　　今年以來，H1N1流感在不少省份都發生過，那么旅行途中如何預防HIN1流感呢？針對市民的這種擔憂，有關專家提出如下建議：

　　1、感冒了別扛著。“其實H1N1和普通感冒一樣，都是由病毒引起的，但與季節性流感相比，它的傳染性更強，病死率更高。但從目前來看其重癥病人并不多，死亡病例在我國國內還沒有出現。因此對于H1N1人們要引起足夠的重視，但不必恐慌。”長沙市中心醫院門診部主任吳佩昭介紹說，“H1N1與普通感冒從癥狀上看是很難分辨的，所以，游客在旅途中一旦患上感冒，要及時就診，千萬別扛著。”

　　2、不要過度疲勞，要吃好睡好。吳主任建議，旅行時要選擇去比較空曠的自然景點、景區，少在人多擁擠的地方逗留，因為人員密集的場所極易成為疫情重災區，同時要勤洗手，更要勞逸結合。吳主任強調說：“在旅途中最重要的是不要過度勞累，過度勞累會讓身體抵抗力下降，因此，在旅途中吃好、睡好、休息好是抗H1N1等疾病的不二法門。”

　　出門旅游必定會去機場、火車站這些人員密集的地方，在這些地方又如何防病？需不需要吃一些預防藥呢？吳主任告示記者，防控形勢雖然嚴峻，但百姓也不必因恐慌而過分擔憂，國慶期間鐵路、機場等相關單位和部門都會做好相關的應急措施。吳主任提醒市民，甲型H1N1流感可防可控，只要不接觸高危人群是不需要用藥的，如出現癥狀就理應及時就診，醫院有專門抗H1N1病毒的藥。

　　專家表示，預防治療甲型流感，中醫藥大有可為。比如預防流感中藥處方“桑菊防感湯”。“桑菊防感湯”處方為：桑葉6克、菊花6克、白術6克、防風3克、生甘草2克。制作方法：加水500毫升浸泡30分鐘，煮沸15分鐘后取汁，也可按比例大鍋煎煮。用法療程：口服，每天2次，成人每次100毫升，小兒酌情減少用量，一般服用5至7天。

　　饑不擇食要不得

　　俗話說“病從口入”。出門在外一切都不可能像在家里那么講究，但在吃這方面絕對馬虎不得，中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明介紹了一些關于旅行中“吃”的要領。

　　1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。瓜果除了受農藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　2、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿健康開玩笑。

　　3、學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人員不接觸食品，錢票與食品保持相當距離。

　　4、在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

　　起了腳泡怎么辦

　　外出旅游，腳泡的發生比較常見，它不僅會影響旅游的順利，而且處理不當還會引起感染。腳泡的產生是由于腳底汗濕，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成，與鞋襪不合適、行走的道路不平等因素有關。

　　預防腳泡的發生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪干燥；二是徒步游覽應循序漸進，先近后遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位應用手按摩。

　　若出現腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5－10分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內液體流出，排干。但處理腳泡時，切忌剪去泡皮，以防感染。

　　老人旅游須帶藥

　　老年人一般都會有一些慢性疾病，因此外出一定要針對自己的具體情況帶好藥。省人民醫院保健科醫生劉菊英告訴記者，患有冠心病、高血壓者，可按自己的病情帶擴張冠狀動脈的藥物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等；胃潰瘍患者可帶胃必治等；哮喘患者可帶喘息靈和氨荼堿等；糖尿病患者可帶美比達或消渴丸等，便于服用，防止病情加重或舊病復發。

　　平時易暈車船者，可帶胃復安片、乘暈寧片，于上車船前半小時口服一次(每次一片)。如長途旅行者，可在上車船后3至4小時加服一次，效果更好。

　　由于國慶旅游期間正是冷空氣活動頻繁時期，因此常有傷風感冒，所以必帶撲熱息痛片、去痛片以及銀翹解毒片，以便傷風感冒時服用。另外清涼油也是必帶的，當有頭痛時涂于兩側太陽穴處，清涼油有清涼解毒、止痛、提神醒腦之功效。如被蚊蟲叮咬，患處涂點清涼油，其效果也不錯。

　　此外，因為外出飲食衛生比在家里差，為預防旅游途中患胃腸道疾病，可帶黃連素、氟呱酸片、先鋒霉素膠囊等，以便在出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時服用。

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