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　　建議一：一定要讓男孩吃好早餐

　　男孩正處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，“一日之餐在于晨”，一份結(jié)構(gòu)合理、有營(yíng)養(yǎng)的早餐，對(duì)男孩來(lái)說(shuō)，不僅關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響到學(xué)業(yè)發(fā)展。

　　科學(xué)的早餐，應(yīng)包含5類食物：糧食、動(dòng)物性食品、奶類、蔬菜和水果等。如果只含其中的3類，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量為一般；只含其中1-2類的早餐，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量較差。如果不吃早餐或早餐馬虎，不到午飯時(shí)間，男孩就會(huì)饑腸轆轆，導(dǎo)致大腦興奮性降低，反應(yīng)遲鈍，上課注意力不集中。

　　媽媽每天都早早起來(lái)，給小強(qiáng)做搭配合理的早餐，每天都會(huì)讓孩子喝一杯牛奶。如果是吃稀飯，就配上咸蛋、醬肉或豆腐干；吃面條，則配上荷包蛋或一塊排骨，這些再加上炒或涼拌一碟青菜，配上饅頭、大餅等主食，一頓經(jīng)濟(jì)而營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐就做好了。

　　媽媽還每天在他書包里放上一個(gè)蘋果或橙子等，讓孩子帶到學(xué)校，作為課間的加餐，以補(bǔ)充能量的消耗。小強(qiáng)在媽媽的關(guān)懷下，不僅身體強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)成績(jī)也是名列前茅。

　　研究表明，早餐進(jìn)食量充足、營(yíng)養(yǎng)配比合理的男孩，在運(yùn)算能力、想象能力、創(chuàng)造能力以及身體素質(zhì)等各方面的表現(xiàn)，都要優(yōu)于早餐質(zhì)量差的男孩。早餐吃好了，不僅對(duì)男孩生長(zhǎng)發(fā)育大有好處，而且還會(huì)使男孩精力充沛，學(xué)習(xí)效率大大提高。

　　建議二：培養(yǎng)男孩科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　媽媽要注意保證男孩飲食平衡，素食和葷食相結(jié)合，糾正男孩偏食的毛病，但也不要盲目地給男孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果補(bǔ)充不當(dāng)，不但不利于男孩成長(zhǎng)，還容易造成男孩某種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素之間的比例失調(diào)，而形成疾病。因此，媽媽要先了解男孩身體的狀況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給男孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　峰峰從小偏食、挑食。媽媽給他吃煮雞蛋，他不肯，嫌有腥味。海鮮、豆制品一類的東西，也都因有腥味而被峰峰排斥。肉類食品他只吃魚香肉絲，但如果味道不好也不吃。蔬菜更是常嫌味道不好不吃。

　　久而久之，峰峰因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致身體消瘦，體弱多病，被大家戲稱為“豆芽菜”。

　　媽媽要盡量讓男孩少吃垃圾食品。西式快餐是高熱量、高脂肪和低纖維素的食物，經(jīng)常吃快餐會(huì)對(duì)男孩健康帶來(lái)不好的影響，媽媽要幫助男孩掌握一定的度。

　　此外，還要杜絕男孩不良的進(jìn)食習(xí)慣，如喜歡邊看書邊吃飯、邊吃飯邊看電視、聽錄音，有時(shí)還打電話、玩玩具等。這樣聲、光、景、情一齊刺激大腦，會(huì)引起消化液分泌減少，消化吸收能力降低，同樣造成男孩營(yíng)養(yǎng)不良。

　　建議三：養(yǎng)成男孩良好的生活習(xí)慣

　　媽媽要關(guān)注男孩的衛(wèi)生健康。如督促男孩勤洗澡、勤換衣，飯前、便后要洗手，指甲長(zhǎng)了就得剪等，若有病及時(shí)陪同去醫(yī)院就醫(yī)，督促男孩養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。媽媽也要給男孩創(chuàng)造一個(gè)干凈整潔的家庭環(huán)境，常開窗，透陽(yáng)光，通空氣。

　　培養(yǎng)男孩規(guī)律的作息習(xí)慣。讓男孩按時(shí)作息，規(guī)律生活，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　培養(yǎng)男孩良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)習(xí)時(shí)避免各種干擾，注意力集中。保持正確的坐姿和書寫姿勢(shì)，勞逸結(jié)合，避免眼睛近視和脊柱彎曲。

　　建議四：讓男孩堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　在希臘體育圣地奧林匹克山上，刻著一句千古名言：“你想得到健康嗎？就去跑步吧；你想得到聰明嗎？就去跑步吧。”

　　媽媽要讓男孩養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)既可預(yù)防近視，又可改善體型，使男孩擁有健康的體魄、充沛的精力、聰明的大腦。

　　進(jìn)行體育鍛煉要講究科學(xué)。開始時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于男孩肌肉、骨骼的增長(zhǎng)，也無(wú)法慢慢擴(kuò)大胸廓。應(yīng)該以平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的運(yùn)動(dòng)為主，如短跑、游戲、游泳、騎自行車、打乒乓球等。體操、網(wǎng)球也是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　無(wú)論什么樣的活動(dòng)，每天都要讓男孩堅(jiān)持進(jìn)行至少半小時(shí)。當(dāng)男孩的體型、力量、速度得到改善，并隨年齡增長(zhǎng)后，就可以參加其他大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等。

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