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　　SAT滿分的秘密是體力管理？

　　就像韓國(guó)的高三學(xué)生面對(duì)高考一樣，讓美國(guó)的高三學(xué)生感到最頭痛的就是SAT考試 。雖然周圍有許多朋友和同學(xué)從高一開(kāi)始就去專業(yè)的補(bǔ)習(xí)班進(jìn)行了相關(guān)的學(xué)習(xí)，但是，我是從書(shū)店買了SAT考題集之后，便獨(dú)自進(jìn)行了復(fù)習(xí)。

　　但是到了高三的時(shí)候，我也參加了一個(gè)校內(nèi)開(kāi)設(shè)的SAT·ACT的補(bǔ)習(xí)班。其實(shí)，這個(gè)補(bǔ)習(xí)班內(nèi)主要講解的是如何把握心態(tài)，如何分配時(shí)間，如何管理好自己的體力等。當(dāng)時(shí)，補(bǔ)習(xí)班的老師再三強(qiáng)調(diào)：我們要管理好自己的體力，而且最起碼要從考試一周前開(kāi)始補(bǔ)充好睡眠，避免在考試中犯困等不必要的失誤。他還強(qiáng)調(diào)，只有在考試中減少失誤，才會(huì)得到實(shí)力水平內(nèi)的最好成績(jī)，因此考試前管理好自己的體力非常重要。

　　如果有人問(wèn)我獲得“SAT·ACT”滿分的秘訣是什么，我會(huì)毫不猶豫地給出答復(fù)，就是體力管理！其實(shí)，這算不上什么秘密，但是，現(xiàn)在還是有許多考生會(huì)因?yàn)轶w力不支而沒(méi)能考出理想的分?jǐn)?shù)。在亞洲，有許多學(xué)生小時(shí)候成績(jī)優(yōu)異，但從中學(xué)開(kāi)始學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)一落千丈。這其中必然會(huì)有這樣那樣的原因，但我總認(rèn)為最主要的原因之一還是在于體力。另一方面，從小開(kāi)始就注重于體力鍛煉的美國(guó)學(xué)生，即便是上了中學(xué)之后學(xué)習(xí)時(shí)間翻了好幾倍，大家也不會(huì)感到身體上吃不消。

　　我從小開(kāi)始就酷愛(ài)網(wǎng)球，并且進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，因此在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，從未在體力方面出現(xiàn)過(guò)任何問(wèn)題。而且，母親平時(shí)在飲食方面下的工夫也給了我很大的幫助。她從考試一周前就開(kāi)始為我詳列了一個(gè)菜單。據(jù)說(shuō)，為了準(zhǔn)備考試當(dāng)天的早餐，她苦苦思索了三天三夜。不吃早飯當(dāng)然是絕對(duì)不行的，但吃得太多也會(huì)影響狀態(tài)。因此，在我有限的飯量上，她要給我搭配最好的早餐組合。

　　SAT考試時(shí)長(zhǎng)為4個(gè)小時(shí)，由于考試期間不允許考生吃東西，因此，如果早餐吃得不夠充足的話，考試期間就會(huì)很容易感到饑餓，而饑餓感勢(shì)必會(huì)影響考生的發(fā)揮，無(wú)法讓考生百分之百地集中精力去投入到考試當(dāng)中。所以，從考試的前三天開(kāi)始，母親就開(kāi)始為我準(zhǔn)備高熱量的晚餐，如奶酪意大利面、意大利寬面等。這樣的話，考試當(dāng)天早上只要吃一些簡(jiǎn)單的食物，考試的時(shí)候就不至于太饑餓。考試當(dāng)天，我吃的早餐是香蕉和Power Bar(一種巧克力甜食)，還有Granola Bar(一種麥果甜食)。香蕉中富含豐富的鉀元素，能起到安神解壓的作用。

　　或許正是因?yàn)閶寢尵臏?zhǔn)備的菜單，考試當(dāng)天，我的狀態(tài)好得不能再好了。可以說(shuō)，從小開(kāi)始用網(wǎng)球鍛煉出來(lái)的體力和母親給我設(shè)置的菜單，讓我考出了連自己都想不到的優(yōu)秀成績(jī)。

　　要是選出第二個(gè)讓我考出好成績(jī)的功臣的話，那就是“自信”。無(wú)論是面對(duì)高考還是SAT等考試，我敢斷言，只要是想考出好成績(jī)的學(xué)生，無(wú)一例外地都會(huì)感到緊張。而且，考試的時(shí)間越逼近，學(xué)生們的腦海中就會(huì)浮現(xiàn)各種雜念，如后悔當(dāng)初沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，對(duì)于考試還有好多東西沒(méi)有準(zhǔn)備好，等等。很多時(shí)候，這種不安和焦躁，還有過(guò)多的壓力有可能會(huì)導(dǎo)致考生發(fā)揮失常。

　　因此，以我多年考試的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，如果想要考出理想的成績(jī)，首先要消除對(duì)考試本身的恐懼感和不安感。實(shí)際上，無(wú)論心理素質(zhì)有多好，還是沒(méi)有哪一個(gè)學(xué)生會(huì)打心底喜歡考試。但是，如果我們換一個(gè)角度去考慮，不要把考試看成是老師給學(xué)生進(jìn)行評(píng)分排名的手段，而要把它看成是檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)能力，獲得收獲的過(guò)程，會(huì)怎樣呢？考試其實(shí)是讓學(xué)生了解自己掌握的知識(shí)情況，并且讓學(xué)生明白自己的不足之處，進(jìn)而指引學(xué)生該如何努力的一種測(cè)試手段。所以，只要正確理解考試的意義，我們心理上的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕許多。

　　等減輕心理壓力之后，需要做的就是“自我確認(rèn)”，就是在下意識(shí)中暗示自己已經(jīng)做好了考試的準(zhǔn)備。當(dāng)然，前提是要有自信，而且要相信自己能“考好”。或許對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)這樣暗示的意義并不大，不會(huì)起什么作用，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每當(dāng)我進(jìn)行完自我確認(rèn)之后，我的應(yīng)考狀態(tài)就會(huì)提升不少，而且也不會(huì)有焦躁不安的感覺(jué)。

　　還有一個(gè)重要的因素讓大家在考試時(shí)感到緊張，這個(gè)因素就是“時(shí)間”。隨著考試時(shí)間一分一秒地流逝，考生們會(huì)感到越發(fā)緊張。在前面的題目上浪費(fèi)許多時(shí)間的考生更是如此。但是，考場(chǎng)給每個(gè)考生的時(shí)間都是一樣的，對(duì)于所有的考生來(lái)說(shuō)，在時(shí)間方面是絕對(duì)公平的。但是，就是在這么一個(gè)有限并且公平的時(shí)間段里，有一部分平時(shí)成績(jī)一般的考生卻能發(fā)揮得很好，而有一部分平時(shí)成績(jī)優(yōu)異的考生卻發(fā)揮不出理想的成績(jī)。我認(rèn)為，導(dǎo)致這種情況的最大障礙是“精神力”，也就是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)較好的考生不僅面對(duì)緊張的考試氛圍能發(fā)揮出100%的實(shí)力，有時(shí)甚至?xí)０l(fā)揮；而心理素質(zhì)較差的考生則剛好相反。所以，提高自己的心理素質(zhì)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，甚至是決定考試結(jié)果的直接因素。

　　另一個(gè)需要我們注意的一點(diǎn)就是要全神貫注，“全神貫注聚焦于某一點(diǎn)”，而這也是我的考試心法。

　　在練習(xí)和進(jìn)行網(wǎng)球比賽的時(shí)候，我學(xué)會(huì)了“拿下眼前的這一球”的習(xí)慣。因?yàn)樵诖虮荣惖臅r(shí)候，如果總想著整場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)安排，我們根本不可能會(huì)專心打比賽，因此在打比賽時(shí)，我不會(huì)去想采用什么戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，只是想著盡自己的努力去打好眼前的每一個(gè)球。當(dāng)比分暫時(shí)落后時(shí)，我去考慮“這一局一定要拿下”等問(wèn)題只會(huì)給自己施加更大的壓力，從而無(wú)法在比賽中集中注意力。所以在打比賽時(shí)，我不會(huì)去考慮比賽的戰(zhàn)術(shù)安排，更不會(huì)去想比賽結(jié)果，只是努力把注意力放到眼前的這一球上。事實(shí)也證明，這樣的做法和心法，讓我在網(wǎng)球比賽中贏得了不計(jì)其數(shù)的勝利。

　　同理，在考試時(shí)我們也同樣需要用百分之百的注意力去解答每一道問(wèn)題。如果碰到一個(gè)暫時(shí)難以解答的問(wèn)題，不妨把這難啃的“骨頭”先放放，在解答別的題的時(shí)候心中也不能有對(duì)前面那塊骨頭的“牽掛”。因?yàn)椋挥袑Ｐ慕獯鹈恳坏李}，才有可能得到理想的分?jǐn)?shù)。

　　在學(xué)生時(shí)代，我們的心中會(huì)有許多夢(mèng)想和煩惱，但這時(shí)恰恰也是我們最需要努力學(xué)習(xí)的年齡段，考試只是檢測(cè)自己能力的一種手段而已。當(dāng)然，即便提倡“學(xué)習(xí)的目的不是為了考試”的我，也不能忽視考試的存在。因?yàn)椋瑑?yōu)秀的考試成績(jī)確實(shí)能為你爭(zhēng)取到一張通往廣闊海洋的船票，會(huì)給你帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)。

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