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　　甲型H1N1流感距離我們的生活越來越近，我們該如何防護，讓自己遠離流感病毒？近日，筆者采訪了省疾病預防控制中心的醫學專家，請他們為大家提供了生活中預防流感的妙招，以便讓大家能做好日常生活中方方面面的防護，預防流感病毒的侵襲。

　　一、勤鍛煉增強抵抗力

　　每天進行20分鐘到30分鐘的中等強度運動，有利于增加身體的機體抵抗力。因此，想要遠離甲型H1N1流感，每天的鍛煉必不可少。

　　二、洗手過程至少要持續30秒

　　洗手不可草草沖洗了事，要仔細揉搓，正確的洗手方法分為五個步驟：

　?、艥瘢涸谒堫^下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指均要充分淋濕。

　　⑵搓：雙手擦肥皂或洗手液，搓洗雙手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

　　⑶沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。

　?、扰酰号跛畬⑺堫^沖洗干凈，或用擦手紙包著水龍頭關閉。

　?、刹粒河貌潦旨埢蚋蓛裘韺㈦p手擦干。

　　整個洗手的過程至少持續30秒才能達到有效的清潔。

　　三、觸摸扶手后勿摸臉

　　手是病毒最容易污染的部位之一，公交車的扶手接觸的人很多，因此雙手觸摸扶手之后，要盡量少摸臉，以免引來病毒侵襲?；紓L感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持1米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。

　　四、辦公用品要經常擦

　　科學研究表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段時間，并通過握手、接觸物件等方式，經手部將病毒帶至呼吸道。其中，流感病毒可以在筆、書本、茶杯乃至鍵盤上存活數小時之久，直至人們通過接觸這些物件最終受到感染。所以，一定要對生活和辦公環境勤加打掃，時刻注意保持家居和辦公室用品的清潔。

　　五、到公共場所要正確戴口罩

　　口罩在流感流行期間能起到一定的預防作用。但口罩不是什么場合都要戴，也不是所有的口罩都能防病，預防流感一定要正確戴口罩。

　　有些場合不用戴口罩：在去郊外、公園游玩或逛街的時候沒有必要戴口罩。

　　與患者密切接觸的人應該戴口罩：甲型H1N1流感可通過近距離呼吸道傳播和密切接觸傳播，因此，醫護人員、患者的家屬等會經常與病人密切接觸的人需要做好個人防護。醫院的護工、清潔工、急救車司機、電梯工這些有機會接觸患者的工作人員也有被傳染的可能性。此外，到醫院就診的患有慢性病的老年人，最好也要戴上口罩。

　　不是所有口罩都能防病：口罩一般可分為民用和醫用兩種。民用的有4層、6層、8層和12層棉紗口罩、含有化纖成分的混紡口罩、加一層活性炭的黑口罩和印有卡通圖案的1到3層布口罩，其中只有12層棉紗口罩可阻止病原體的傳播，戴其他口罩不能防病。

　　六、菜要洗凈肉要燉熟

　　和許多流感病毒一樣，甲型H1N1流感病毒對高溫的抵抗力很差，只要溫度加熱至71℃，即可將其殺滅。因此，人們不會因為吃了已經過高溫處理的豬肉或豬肉制品而感染甲型H1N1流感病毒。所以人們在烹飪豬肉時，一定要燒熱煮透。同時，新買的蔬菜一定要仔細清洗干凈。

　　七、好心情增加抵抗力

　　醫學專家表示，精神緊張能降低免疫系統的防御能力，使人易患感冒。研究發現，心情緊張者感冒的發病率達47%，反之發病率只有27%。工作之余可多看些輕松愉快的電視節目，或聽聽輕柔的音樂。這樣，在緩解緊張和壓力的同時，可增加抵抗力。

　　八、消毒液不是用得越多越好

　　預防流感如何做到科學合理地消毒，家庭消毒要注意方式方法。

　　(1)盡量使用陽光紫外線等自然消毒方式。一般“開窗通風換氣”就是最好的家庭消毒手段。提倡“勤通風，勤曬被”。

　　(2)一定要注意適度消毒。消毒液不是用得越多越好。過度使用消毒劑，不但無益反而有害，會造成環境污染和對人體的傷害。

　　(3)使用消毒液前要仔細閱讀產品使用說明書，嚴格按照說明使用或操作。消毒時最好戴上口罩、防護眼鏡和手套。消毒一定時間后應打開門窗通風。

　　(4)使用消毒劑時要注意安全，防止誤服，尤其應放在兒童接觸不到的地方。如果誤服消毒液，應立即口服100至200毫升的牛奶或生蛋清并盡快送醫院。如果濺入到眼睛里，應用大量清水沖洗15分鐘左右；如果還感覺到持續疼痛、畏光、流淚，應盡快去醫院。

　　(5)購買消毒產品時要到正規的藥房、超市購買正規廠家的合格產品。還要看清產品的生產日期和有效期，消毒生產企業的廠名、廠址，有無衛生行政部門的批準文號等。

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